1. numanashulianews@gmail.com : kazi sarmin islam : kazi sarmin islam
  2. islamkazisarmin@gmail.com : newstv : Md newstv
  3. admin@newstvbangla.com : newstvbangla : Md Didar
ধূমপানের অভ্যাস ছাড়ার ৫ সহজ কৌশল - NEWSTVBANGLA
সোমবার, ২৫ অগাস্ট ২০২৫, ০৩:৫৫ পূর্বাহ্ন
শিরোনাম
ঢাকায় রাতে বজ্রসহ বৃষ্টি হতে পারে জুলাই বিপ্লব নতুনভাবে দেশ গঠনের সুযোগ করে দিয়েছে খালেদা জিয়াকে বাদ দিয়ে দেশের ইতিহাস লেখা যাবে না : চসিক মেয়র ‘হঠাৎ বিকট শব্দ, দৌড়ে গিয়ে দেখি বাড়ির ভেতরে আগুন আর কান্নাকাটি’ পরিবেশ দূষণমুক্ত চাইলে দূষণকারী শিল্পকারখানা বন্ধ করার আহ্বান না ফেরার দেশে নয়া দিগন্তের সাবেক সম্পাদক আলমগীর মহিউদ্দিন মাহিন সরকারের বিরুদ্ধে ৭.৫ কোটি টাকার ভুয়া গল্প, আসলেই কি ঘটেছে বেলকুচিতে রাতের মধ্যে যেসব এলাকায় ঝড় হতে পারে বৈষম্য বিরোধী ছাত্র-জনতা হত্যা মামায় জাবি ছাত্রলীগের সাবেক সভাপতি ললিপপ জনি কেরানীগঞ্জে এসি বিস্ফোরণ, একই পরিবারের ৪ জন হাসপাতালে

ধূমপানের অভ্যাস ছাড়ার ৫ সহজ কৌশল

লাইফস্টাইল ডেস্ক :

ধূমপানের অভ্যাস ছাড়ার ৫ সহজ কৌশল

ধূমপান ক্ষতিকর সেকথা সবারই জানা। তবু অনেকেই জেনে-বুঝে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে দীর্ঘদিন ধূমপান করে যাচ্ছেন। ধূমপান হতে পারে মৃত্যুর কারণ। এর কারণে এমন অনেক অসুখ দেখা দেয় যা ধীরে ধীরে মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়।
একবার এই অভ্যাস শুরু করলে, সহজেই আর ছাড়তে পারেন না। অনেকভাবে চেষ্টা করেও লাভ হয় না। যারা সত্যিই ছাড়তে চান, তাদের জন্য সহায়ক হতে পারে পাঁচ কৌশল। কৌশলগুলো তা মেনে দেখতে পারেন।

১। তারিখ

প্রথমেই একটি তারিখ বা দিন ঠিক করুন। দরকার হলে খাতায় লিখে রাখুন। কবে থেকে আপনি ধূমপান ছাড়তে চান। নিজের কাছে নিজেই প্রতিজ্ঞা করুন, যে ওই দিন থেকে আর ধূমপান করবেন না।

২। নাগালের বাইরে

নির্দিষ্ট দিনের আগে ধূমপান সংক্রান্ত যাবতীয় জিনিস হাতের কাছ থেকে সরিয়ে ফেলুন, সিগারেট, লাইটার, ছাইদানি— সব। ঘর, গাড়ি, কাজের জায়গা কোথাও যেন ওই সমস্ত জিনিস না থাকে।

৩। ১০ মিনিটের হাঁটা

যখন ধূমপানের ইচ্ছে হবে, তখন ১০ মিনিট হেঁটে দেখতে পারেন। কিছুক্ষণ হেঁটে এলে ধূমপানের ইচ্ছে কমতে পারে।

৪। চাপমুক্ত

সাধারণত চাপ কমানোর জন্যই নিকোটিনের শরণাপন্ন হন মানুষ। তাই নিজেকে চাপমুক্ত রাখার অন্য পদ্ধতি বেছে নিন। ধ্যান করুন, গভীর শ্বাস নেওয়া অভ্যাস করুন, শরীরচর্চা করুন।

৫। পুরস্কার

ছোট ছোট লক্ষ্যস্থির করুন। প্রথম এক সপ্তাহ পেরনোর পরে নিজেকে পুরস্কার দিন। সেটা কোথাও বেড়াতে যাওয়া হতে পারে। বা কোনো পছন্দের রেস্তরাঁয় খাওয়া-দাওয়াও হতে পারে।

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More News Of This Category
© All rights reserved © 2015
ডিজাইন ও কারিগরি সহযোগিতায়: রায়তাহোস্ট